ile jeść

to ile mam jesc tych wegli zeby nie nie zalac.. ale gainerka kupie bo z apetytem jest tak sobie.. wegle obetne do 500 i si z czegos musi byc ta DOBRA masa

Byłem dziś w sklepie, i pytam Sie po ile jest kreatyna w proszku, wybór, był tak duży, ze nawet nie chciałem patrzeć co mam do wyboru, gdy sie zapytałem która jest najlepsza, usłyszałem jakieś skomplikowane wyrazy, ze jedna ma to a druga ma to itp..., nie wiem o co chodziło. Powiedziano mi tez ze sama kreatyna nic nie da, ze potrzebna jest [...]

Staram się jeść właśnie pełnoziarniste, grahami, z ziarnami itp. Aczkolwiek te "tyle" zabrzmiało nadwyraz, jakobym spożywał niewiadomo ile pieczywa :) Są to tylko 3 bułki dziennie... To chyba nie dużo jak na faceta i tak ..

gere bez problemu dostaniesz kiedyś przeżywałem podobne katusze, rozładowywanie tirów z meblami po 10 godzin dziennie jedyny plus był tak, że mogłem jeść,a praktycznie żreć co chciałem i ile chciałem bo i tak wszystko spalałem po takim wysiłku to superpumpa zbyt nie poczujesz gerę kupisz chociażby primaforce albo fusion

Jeszcze raz ja bo chyba nie bardzo zrozumiałam ile na cały dzień mam tego białka jeść. Wyżej blue_hope napisała że 120-130 g ale to na cały dzień? Jestem w tym świeża możecie mi konkretniej odpowiedzieć co jest źle i gdzie ( w którym posiłku) coś poprawić ? Chciała bo zupełnie odstawić odżywkę białkową bo jest dla nie nie do wypicia czy jest to [...]

Z racji pielgrzymki ;) Wydaje się ciężkie 200km dziennie no ale księża i młodzież/dorośli też jakoś jadą..Jeść tyle ile wskazane dla Mnie (ok.3k kcal) + treningi na przemian sam rower z silka i rowerem? No to będzie ciekawie. Tak jak napisałem, ustal sobie dietę i wpisz jadłospis w kalkulator kalorii PoTreningu.pl, a potem wrzuć tutaj screena i my [...]

nie wiem ile potrzebujesz kalorii ale staraj się jeść 5-6 razy dziennie posiłki z minimum 500- 600 kalorii każdy, a kiedy weżmiesz odżywkę a kiedy zjesz to już zależy od twoich możliwości i upodobań.

Długo czekałeś na zabieg? Jak tam go przeżyłeś? Ile leżałeś w szpitalu? :D pol roku oczekiwania, w szpitalu 3 dni z hakiem;-) w czwartek mnie przyjeli rano, w piatek wycieli, w niedziele do poludnia wyszedlem. zabieg dosc szybki i bezbolensy. robione na znieczulenie miejscowe, naczynia kriownosne zamykane koagulacją, bez szycia, 1 dzien [...]

nie chodzi by jesc tyle ile pijesz, tylko pic adekwatnie do spozytych kalorii

[...] Od zapotrzebowania na początku ucinasz ~300kcal. Nie musisz jeździć na rowerku żeby schudnąć. Na siłowni jesteś tyle, ile potrzebujesz na skończenie treningu (nie musisz katować tak mięśni, bo nie urosną na redukcji. Wystarczy 40min-1h treningu). Tutaj masz więcej tematów jakbyś potrzebował [...]

Żadne popijanie w czasie treningu ;) Źle to się może skończyć. Jedyne na co można sobie pozwolić to przepłukiwaniu ust. uzasadnij...? Do założyciela tematu: w kwestii "co jeść" zapraszam do poczytania działu Odżywianie - tam są podane generalne zasady zdrowej diety. Ile masz lat? Owszem, na treningach rozwija się mięśnie :-))

Co znaczy dieta racjonalna ? Nie ważę jedzenia, nie liczę makro, ale mam na tyle dużą widzę, że wiem ile i co jeść. Wychodzę na ok 2k kcal dziennie. Przez racjonalną rozumiem zdrową i zbilansowaną, bez słodyczy, alkoholu, kompulsywnego obżerania sie.

Co znaczy dieta racjonalna ? Nie ważę jedzenia, nie liczę makro, ale mam na tyle dużą widzę, że wiem ile i co jeść. Wychodzę na ok 2k kcal dziennie. Przez racjonalną rozumiem zdrową i zbilansowaną, bez słodyczy, alkoholu, kompulsywnego obżerania sie.nigdy nie mogłem zrozumieć takiego podejścia :) albo coś się robi dobrze Albo na oko . Przy 2k kca [...]

Diete to mam taka, ze jem duzo miesiwa, owocow i warzyw, unikam tluszczu oraz cukru (to mi wystarcza) NO a na redukcji to będzie za dużo Musisz podliczyc troche ile i czego masz jeśc Najpierw dopracuj trening i diete, a spalacz dołożysz jak już bedzie wszystko ok

A ile polecasz mi jesć kalori dziennie ?

a ile tego nitro? i czy nitro brać tylko w treningowe? A co do diety to nie bede mógł jeśc co 2 godziny, bardziej co 3-4 bo niestety szkoła nie pozwala.

znaczy tak po prostu liczyć możesz ale nie musisz dokładnie, ważne żebyś wiedziała ile mniej więcej jesz Ja bym się po prostu skupiał na zdrowym odżywianiu i powoli dodawał kcal. No staram się tak właśnie powoli to wprowadzać.. Hm.. kurczę a co do tego białka i nabiału. To mogę jednego dnia zjeść np. na I śniadanie ryż z twarogiem (jakieś 120 [...]

[...] Może wogóle takie nie istanieją. Moze jest tylko woda, napoj energetyczny. Ja nie chce nic kupować! Tak samo z dietą. Nie chce sie szprycować tylko chce jeść rzeczy które moge zastąpić odżwykami. To był przykład, żeby mi nikt tu o jedzeniu nie zaczął pisać. A jezeli miałbym brac sobie zieloną cherbatę to na 700ml wody ile torebek liptona dać?

jw. dużo ruchu+zdrowe odżywianie. jeśli chcesz zrzucić to mozesz ustalić sobie szkic diety z ujemnym bilansem kcal żeby widzieć ile mniej wiecej możesz jeść by nie przekraczaćzapotrzebowania. jednak nie ma sensu liczenia każdej kalorii

[...] tego sporo, 1-2 jablka ok 3 juz za duzo, platki owsiane duzo roboty, hmm... ja robie tak nalewam mleka do miseczki, miseczka do mikrofali na minute w tym czasie odmierzam ile mam zjesc platkow, wyciagam z mikro.... wsypuje platki, klade na stol, one wypija troszke mleczka tak z 5 minut a w tym czasie robie cos innego, jak widzisz czas na [...]